Mot ett ljusare diabetesliv

Experiment i mat och motion för 100% insulinOberoende

Archive for the ‘experter och inspiration’ Category

Sömn och stress – Sleep and Stress

Posted by DiT på december 21, 2010

Ibland föredrar jag att som många gånger under studietiden stanna uppe en hel natt och jobba igen allt jag känner att jag inte hunnit med eller kunnat koncentrera mig tillräckligt för under dagtid. Jag tycker det är en avkopplande tillvaro att sitta ensam i nattmörkret med bara datorn till sällskap och på detta vis lyckas jag ofta arbeta fantastiskt produktivt.

Detta är självklart inte generellt rekommenderat, speciellt inte för diabetiker. Jag tror det bästa är att aldrig stressa! Med hänsyn till vardagshetsen som ofta hindrar mig från att hinna med dagens alla uppgifter väljer jag att ibland planera in en natts arbete för att inte behöva stressa under dagen. Detta gäller generellt inför viktiga deadlines, men även för mindre viktigt arbete känner jag att det hjälper mig att avklara en massa saker under en natts tid istället för att gå en hel vecka utan att få de gjorda och därmed börja stressa.

Enligt denna artikel http://www.ssdf.nu/tidningen/artikel.php?id=373 sover vi sämre på grund av stress. Om man istället väljer att sova mindre för att undvika stress ibland, kan man sova bättre då därefter och borde detta rekommenderas för att just undvika stress?

Provtagning imorgon kommer visa första resultaten av mina nya kostrutiner, som jag självklart inte riktigt lyckats definiera ännu, och jag skulle gärna undersöka hur en natts arbete i lugn och ro lite då och då i syfte att undvika flera dagars stressande påverkar min hälsa.

Kroppshackern och livsstilsdesignern Tim Ferriss har experimenterat väl även kring hur man designar den bästa nattsömnen. Bland de många råden nämner han ”Eat a large fat- and protein-dominated meal within three hours of bedtime”, vilket passar LCHF-dieten helt utmärkt. Många vakna timmar kanske kan få god sömn på detta vis.

Andra tips?

Posted in dagliga inlägg, experter och inspiration, LCHF, matvanor | Taggad: | Leave a Comment »

Dag 1. Ny diet: LCHF

Posted by DiT på december 11, 2010

DAGENS INLÄGG
Efter oändliga vändor fram och tillbaka för att få tag i en lokal blodsockermätare och lokalt insulin (dock fantastiskt nog gratis) innebär den lokala insulinvarianten en relativt primitiv flaska med separat spruta som måste köpas separat. Med den 4:e i användning blev jag plötsligt förvånad över att nålen inte ville gå igenom huden för dagens första spruta. Hur jag än försökte (även vid sidan av de vanliga extra fettrika området kring naveln) så ville inte nålen gå igenom. Det visade sig att den blivit trubbig vid senaste hattpåsättning och därmed skulle jag behöva gå ut och köpa nya vid närmaste ”apotek”. Av någon anledning blev detta inte gjort och jag tog beslutet att inte använda något insulin idag och istället mäta blodsockerförändringarna extra noga.

Anledningen var också att jag precis igår kväll snubblade över LCHF-dieten, som efter en snabb påläsning gav nytt hopp och mycket inspiration om att få kontroll över min diabetes. Med en evig obalans i blodsockret med enorma svängar upp och ner under circa 6 år hade jag nästan blivit hopplöst förtvivlad över tanken att aldrig få tillbaka kontrollen över mina blodsockernivåer. Tilläggas bör att den colombianska vardagsmenyn, med enorma portioner av ris, potatis och mjölprodukter skapat, halvt omedvetet, ohyggligt osunda matvanor.

Jag kände omedelbart en stark koppling till LCHF-dieten vid min läsning igår och blev otroligt inspirerad och motiverad att helt lägga om min kost. Jag inser nu att mina tidigare försök till bättre kostrutiner har saknat tydliga riktlinjer och dessutom verkat något motsägelsefulla eller på att sätt omotiverade att följa. Förmodligen saknade jag känslan av logik eftersom jag inte fullt hade förstått att även långsamma kolhydrater kan vara dåliga. Tanken att helt utesluta dem hade helt enkelt inte nått mig, speciellt då jag i mina första diabetesår inte hade några som helst problem. Antagligen har jag levt med en övertro på att jag skulle kunna återgå till mina hårda träningsrutiner en vacker dag, trots att jag inte har kvar några av de tidigare livsrutinerna som studentlivet innebar.

Doktor Annika Dahlqvists blogg (som jag hittade efter referens av en slump) innebar ett avgörande möte. Med en redan stark känsla för vilken rutin jag nu skulle följa kan det inte kännas tryggare än att ha en diabetesdoktors vetenskapliga och personliga stöd i detta viktiga beslut att påbörja en ny och förhoppningsvis livslång fungerande kostmodell mot ett ljusare diabetesliv.

 

Posted in dagliga inlägg, experter och inspiration, LCHF, matvanor, misslyckanden | Leave a Comment »

 
%d bloggare gillar detta: