Mot ett ljusare diabetesliv

Experiment i mat och motion för 100% insulinOberoende

Archive for the ‘idrott’ Category

Fotboll på hobbynivå – utmärkt! – Soccer at Hobby Level – Excellent!

Posted by DiT på december 19, 2010

DAGENS INLÄGG
Dagens motion blev fotboll med en god vän och ett gäng blandade individer i åldern 7-40 år. Mycket kul gäng och härligt att spela fotboll igen. Nivån var perfekt för en relativt otränad gammal fotbollsspelare och mitt lag lyckades dominera ganska fint. Tror slutresultatet hamnade nånstans kring 19-13 och många mål fick man ansvara för.

Jag hade med mig kokos och vatten enbart som ”energitillskott” och i och med att jag inte använt nåt insulin alls idag (vilket ju är målet trots varierande resultat fortfarande) så var jag inte direkt orolig för blodsockernedgång. Dessutom märkte jag senare att kokoset var sötat så innehöll totalt 17 % socker, inte alls som planerat och förmodligen huvudorsaken till höjningen till 8,05 mmol från ett morgonvärde på 4,35.

Jag använde inte alls insulin på morgonen idag (dock en mycket sen lördagsmorgon) pga av den inväntande fotbollen som jag inte ville spara några krafter under. Ökningen under de 7 timmarna indikerar antingen att jag inte rörde på mig tillräckligt (pga otillräcklig form och spelmotstånd) eller ännu troligare att mängden sötat kokos jag åt efteråt var överdriven.

Efter jul och nyår hoppas jag fortsätta med fotboll en gång i veckan. Mycket fin lagsport som motiverar till ansträngning i bra mängd, tillräckligt med snabba ryck och alternativt springande som får hjärtat att pumpa på bra. Samtidigt får man bra utlopp för eventuell överskottsenergi i en bra miljö, speciellt i ett land med ständig sommar.

Med andra ord planerar jag byta ut lördagseliptican/-vilan mot lördagsfotboll. Får se om simningen blir kvar på regelbunden basis.

Annonser

Posted in dagliga inlägg, fotboll, idrott | Taggad: | Leave a Comment »

Mindre fett, mer muskler, salsa och träning – Less Fat, More Muscles, Salsa and Exercise

Posted by DiT på december 18, 2010

DAGENS INLÄGG
Som tidigare nämnt är mitt mål att gå upp i vikt, gärna en 7-8 kg. Jag väger endast 56 kg i dagsläget, dock endast 167 cm kort. Som 18-årig fotbollsspelare och karateutövare vägde jag kring 64 kg. Det är en vikt jag siktar på i dagsläget.

Även som 21-årig hårt squashande student med regelbundna gympass vägde jag kring 63 kg.

Sedan min första resa till Colombia har jag som mest vägt 63,5 kg, när jag styrketränade som mest under ca 3 månader i streck år 2003. Det var innan jag började dansa salsa 4 timmar om dagen i ca 8 månader. En ny livsstil tog över och min stolthet till ungdomsidrottande kroppsbyggnad började tappa viktiga kilon.

Jag är inte direkt spinkig eller besväras av att inte ha fotbollsspelarlår längre. Däremot väger jag för lite och tror enda sättet för mig att växa i massa är att träna ordentligt och gå upp i muskler, vilket även skulle minska på en del övrigt kroppsfett automatiskt, underhudsfett framför allt.

Sedan squashtiden, som praktiskt taget var ett botemedel till min diabetes, har jag inte velat prioritera styrketräning eftersom det inte bränner tillräckligt med kolhydrater i jämförelse med motionsträning. Just det var alltid tidigare mitt mål för att kunna äta vad jag ville och därefter utjämna med insulin och träning.

Min nya LCHF-diet med så nära 0% kolhydrater som möjligt skulle inte kräva lika hård satsning på kolhydratsbrännande träning och därför hoppas jag kunna lägga till en del styrketräning i mitt träningsmål framöver för att just växa i vikt, UTAN KOLHYDRATER. Mer om detta i början på nästa år då denna typ av träning börjar på allvar.

Kan inte undvika att nämna Tim Ferriss här och hans nya bok The 4-Hour Body som jag läst vissa glimtar av redan. Hur man hackar sig in i kroppen är ett mycket intressant ämne och jag tror diabetiker mer än många andra skulle intressera sig oerhört för vad exakt som påverkar oss positivt respektive negativt och hur vi kan undvika matfällor och ta tillvara på matnyttor bland mycket annat på bästa sätt.

Kan en typ 1-diabetiker gå upp i vikt 7-8 kg utan att äta kolhydrater (dvs nada de ris, pasta, potatis, bröd etc)?

Posted in dagliga inlägg, idrott, träning | Taggad: , , | Leave a Comment »

 
%d bloggare gillar detta: