Mot ett ljusare diabetesliv

Experiment i mat och motion för 100% insulinOberoende

Archive for the ‘träning’ Category

Mindre fett, mer muskler, salsa och träning – Less Fat, More Muscles, Salsa and Exercise

Posted by DiT på december 18, 2010

DAGENS INLÄGG
Som tidigare nämnt är mitt mål att gå upp i vikt, gärna en 7-8 kg. Jag väger endast 56 kg i dagsläget, dock endast 167 cm kort. Som 18-årig fotbollsspelare och karateutövare vägde jag kring 64 kg. Det är en vikt jag siktar på i dagsläget.

Även som 21-årig hårt squashande student med regelbundna gympass vägde jag kring 63 kg.

Sedan min första resa till Colombia har jag som mest vägt 63,5 kg, när jag styrketränade som mest under ca 3 månader i streck år 2003. Det var innan jag började dansa salsa 4 timmar om dagen i ca 8 månader. En ny livsstil tog över och min stolthet till ungdomsidrottande kroppsbyggnad började tappa viktiga kilon.

Jag är inte direkt spinkig eller besväras av att inte ha fotbollsspelarlår längre. Däremot väger jag för lite och tror enda sättet för mig att växa i massa är att träna ordentligt och gå upp i muskler, vilket även skulle minska på en del övrigt kroppsfett automatiskt, underhudsfett framför allt.

Sedan squashtiden, som praktiskt taget var ett botemedel till min diabetes, har jag inte velat prioritera styrketräning eftersom det inte bränner tillräckligt med kolhydrater i jämförelse med motionsträning. Just det var alltid tidigare mitt mål för att kunna äta vad jag ville och därefter utjämna med insulin och träning.

Min nya LCHF-diet med så nära 0% kolhydrater som möjligt skulle inte kräva lika hård satsning på kolhydratsbrännande träning och därför hoppas jag kunna lägga till en del styrketräning i mitt träningsmål framöver för att just växa i vikt, UTAN KOLHYDRATER. Mer om detta i början på nästa år då denna typ av träning börjar på allvar.

Kan inte undvika att nämna Tim Ferriss här och hans nya bok The 4-Hour Body som jag läst vissa glimtar av redan. Hur man hackar sig in i kroppen är ett mycket intressant ämne och jag tror diabetiker mer än många andra skulle intressera sig oerhört för vad exakt som påverkar oss positivt respektive negativt och hur vi kan undvika matfällor och ta tillvara på matnyttor bland mycket annat på bästa sätt.

Kan en typ 1-diabetiker gå upp i vikt 7-8 kg utan att äta kolhydrater (dvs nada de ris, pasta, potatis, bröd etc)?

Posted in dagliga inlägg, idrott, träning | Taggad: , , | Leave a Comment »

Dag 4. Eliptica-maskin, bästa investering

Posted by DiT på december 14, 2010

DAGENS INLÄGG
Mitt första värde idag: 124/6,2, helt utan nattinsulin eller ytterligare insulin efter gårdagens sista kokosnötmellanmål. Fantastiskt med tanke på mina tidigare värden. Min regelbunda motionslöpning på eliptica-maskinen visar verkligen resultat när jag inte vräker i mig kolhydrater som tidigare (hur sockerfritt det än var). En ”möbel” som jag verkligen skulle vilja ha med mig överallt helt klart!

Det fina med eliptica-maskinen i jämförelse med en spinning-cykel, som jag tidigare trodde jag ville ha, är att man aldrig kan sätta sig ner och ”vila”, och samtidigt tränar överkroppen ständigt i en bekväm ställning tack vare att handtagen fungerar lite likt skidstavar. Inte direkt en skidmaskin men den ultimata ”löpmaskinen” skulle jag säga.

Dessutom, med eller utan trötta ben, kan man även fokusera mer på armar; en arm i taget, dra med extra kraft eller trycka ifrån med extra kraft beroende på vilken del av överkroppen man vill träna lite extra. Alternativt, för 100% ben, ställer man sig bara i ”utförsbackeställning” och trampar på allt vad man kan.

Utan att lova något jag inte kan hålla, tror jag inte något individuellt träningsredskap eller personlig träningsmetod skulle fått igång mig så pass väl som denna eliptica-maskin i attackerandet av min diabetes. Jag är redan säker på att ett hemmagym kan bli verklighet en vacker dag med denna eliptica som bas för min motionsträning.

Helt klart ett måste för den som behöver en extra push!

Posted in dagliga inlägg, motion, träning | Taggad: , , | Leave a Comment »

 
%d bloggare gillar detta: